注意安全用耳长期戴耳机听音乐跑步容易损

戴耳机听音乐跑步是很多跑友的习惯，但医生提醒，长期不正确使用耳机会对耳朵产生损害，根据世界卫生组织的研究报告，在12—35岁的人群中，有近一半的人群在使用耳机时音量都会超标。而对于人耳来说，最适宜的听力在60—70分贝左右，超过80分贝时神经细胞就会受到影响，人耳所能承受的最大音量是90分贝，而如果当耳边突然出现分贝以上的噪声时，就有可能瞬间造成鼓膜穿孔出血，丧失听力。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候更会加重微循环障碍而影响听力。当周围环境比较嘈杂时，人们使用耳机会不自觉将音量调高，这样会更加损伤听力戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍。

此外，人们在使用入耳式耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定的摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道的皮肤很嫩，特别容易划伤，如果佩戴不合适的耳塞型耳机会造成划伤或擦伤，细菌就会趁机侵入，引发外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。

如果一定要戴耳机跑步，应该注意哪些？来看看医生提醒：

1、选择优质、合适的耳机。

外形选择骨导式、平头耳塞或者半入耳式为佳。

2、耳机声音控制在40～60分贝之间（一般谈话声大小或小点），这样可以减少噪音对耳朵的刺激，减少伤害。

3、建议每次听半小时左右，取下耳机，让耳朵休息一会。

4、成年人每天2-4小时，未成年人2个小时以下。

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