冬季作为感冒的高发季，除了冷~很大一部分原因是因为患者不注重卫生礼仪，导致病菌扩散所致。如在商场、超市、教室、电影院等人群密集公共场所，吸入被病菌污染的空气容易感染而引发呼吸道疾病。有专家认为，正确“咳嗽礼仪”是预防呼吸道传染病有效的方法。

注意“咳嗽礼仪”，既能很好地体现个人素质，也是对他人的健康负责，如果你有咳嗽、打喷嚏的症状，日常生活中可以这样做：

1.适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩面。这是为了避免飞沫喷溅，但不要用手捂住口鼻，否则会将随气流喷出的细菌和病毒反压回去，进入耳道损害耳膜，严重的还会引发中耳炎、脑膜炎。

2.出门戴口罩。患有感冒或呼吸道疾病的人尽量不要外出，减少与他人接触的机会，如果必须出行，最好戴口罩。

3.不要随地吐痰。如果咳出痰来，最好用纸巾或手帕将痰包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，事后清洗处理。

4.不要随便和他人握手。患有呼吸道疾病时，手上也会携带病菌，尤其是打喷嚏或咳嗽后，一定要及时洗手。

5.注意通风。不管患者是在自己家还是在办公室，适当通风可以保证空气新鲜，减少室内病菌的滋生。但冬季通风要注意保暖，以免加重病情。

6.及时就诊，尽早治疗。如果出现咳嗽、打喷嚏等症状要早些就诊，查明病因，尽快治疗，既有利于自己的康复，也能减少传染。

鉴于多数呼吸道传染病病毒以飞沫传播为主，正确佩戴医用外科口罩是一个重要方法。

普通的医用外科口罩就可以起到防护作用。戴口罩时要让鼻夹紧贴鼻翼，还要把口罩褶皱拉至下巴部位，保证鼻子和嘴巴被完全罩起来，这样可以有效预防以飞沫传播为主的病毒性感染。同时，被感染的患者也应该佩戴口罩，防止病毒传染给其他人。

河医院公共卫生科薛志琴指出，无论是健康人还是病人，在咳嗽或者打喷嚏时，都要遵守“咳嗽礼仪”，不仅给自己也是给他人一份健康保证，请自觉遵守。

烤橘子：

橘子皮的最外一层，中医叫橘红，性味辛温，具有宣肺散寒的作用。在烤橘子时橘红中的有效成分，会蒸发到橘子肉上，使得橘子肉带有药性。也可泡陈皮水喝，用放置一年以上的陈皮为佳，有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效。

川贝炖梨：

川贝性凉，味甘、平、入肺经、胃经，有润肺止咳化痰平喘，清热化痰的功效，用于热症咳嗽，如风热咳嗽、燥热咳嗽、肺火咳嗽。不适用于风寒咳嗽。

也可多食用多山药、南瓜、红薯、大枣、小米、大米、糯米、玉米等甘温性平之物，以补脾胃之气。来源：人民网健康报等（图片来源于视觉中国）

咳嗽打喷嚏有健康礼仪你做对了吗