nbsp成年人缺钙的症状有哪些
不同人群缺钙的表现：
1.青少年:青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
2.成年人:繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
3.孕妇及哺乳期女性：处于非常时期的妇女，当感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应注意检查是否缺钙。
4.老年缺钙：缺钙可导致老年人骨质疏松，症状有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木、腿抽筋、腿乏力、膝软、脱发、牙齿松动脱落等。身长缩短、驼背、腰弯、个子变矮等！
吃什么东西可以补钙：
现实生活中很多厂家为了销售利润而夸大补钙产品效果，误导消费者。正确的观念应该是通过食补与运动为主再结合钙片辅助结合来预防骨质疏松。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙就可以满足身体的需要。
温馨提示：如出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等症状，医院检查一下！
医院徐苓教授指出，“女性在30-40岁骨质密度达到骨峰值，之后会因为骨质流失而逐渐下降，骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能会为骨健康埋下隐患。因此一定要保持健康的的生活方式，合理的膳食营养、适量补充钙和维生素D，坚持体力活动等。骨质疏松的预防应越早越好、提高骨密度峰值，延缓骨质流失，是维持骨健康的关键。”
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