您的睡眠是负重还是减压

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工作一天终于回到家，洗个热水澡美美的进入梦乡是每个人下班前的计划，但是明明是按时入睡，起床后却仍然觉得疲惫甚至头疼，拖着疲惫的身体和精神再投入第二天的工作······那么到底是什么让我们明明完成了充足的睡眠却仍然觉得疲惫？影响我们更新身体的罪魁祸首到底是什么？王主任为您答疑解惑。

打呼噜在我们生活中再常见不过了，很多人都有打呼噜的症状，对于这些我们早已司空见惯。那么，人为什么会打呼噜？

打呼噜，即打鼾，意为熟睡时发出粗重的呼吸声，在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。是一种病症。人之所以会打呼噜，是因为气道、鼻腔或是咽腔存在狭窄，随着人的一呼一吸，气流冲过狭窄部位，震动黏膜，出现打呼噜的声响。

夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，上气道黏膜塌陷，形成局部狭窄堵塞，当气流通过狭窄部位时，就会出现鼾声，严重时会形成局部完全堵塞，呼吸会暂时停止。

打呼噜完全不受控制，有的人从来不打呼噜，而有的人却整夜鼾声不断。打呼噜不仅影响身边人的睡眠，还会对自身健康造成严重威胁。医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易打鼾。严重的打呼噜，我们也可以称为“恶性呼噜”，可以造成睡眠过程中反复出现上气道堵塞，呼吸气流间断，影响氧气交换，引发血氧饱和度下降。阻塞性睡眠呼吸终止综合征，可在引起机体代谢性障碍的基础上，增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆、呼吸系统疾病以及儿童生长发育障碍等慢性病的患病率。

有无睡眠呼吸暂停如何判断？

很多人打呼噜而不自知，大多由家人或室友发现。如果要判断自己是否存在睡眠呼吸暂停，除了靠他人观察以外，还可以通过以下症状来初步判断。

1.晨起口干、舌燥，咽部不适。

2.醒后不解乏、白天困乏。

3.注意力不集中、记忆力减退。

4.频繁起夜。

5.睡眠易醒或入睡困难。

6.情绪不稳定。

7.原有的慢性病加重，如血压不稳等。

如何预防打鼾？

患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：

1.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2.睡眠：正确使用垫枕，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4.减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

5.增强体育锻炼：保持良好的生活习惯。

6.重视血压的变化：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

关于打鼾温馨提示：

对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。

石氏穴位保健小贴士

——中医针灸，行针调理气血，疏通经络，可以有效的调理打鼾的症状。

天突穴：位于颈部，胸骨上窝中央。此穴位可以促进咽喉部气血运行。

肺俞穴：位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，旁开2指宽处。此穴为肺脏的背俞穴，可以调节呼吸道功能。

阴陵泉穴：此穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

医院耳鼻喉科应用中西医结合治疗耳鼻喉科疾病疗效显著，根据患者西医检查及症状体征，再根据中医舌诊、脉诊找出每个患者患病的病因，给予个性化治疗方案，除了应用中西药治疗外，我们还配合了针灸进行对症治疗。

医院耳鼻喉科

本院耳鼻喉科由王连芬主任主持工作，主要诊疗急慢性咽喉炎、急慢性鼻炎鼻窦炎、过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎、干燥性鼻炎、分泌性中耳炎、外耳道炎及外耳道湿疹、耵聍栓塞、耳聋耳鸣及眩晕及鼻出血，耳部粉瘤及耳前瘘管疖肿、耳廓软骨膜炎等。科室特色助听器的配备、外耳道耵聍冲洗。

门诊服务内容

本科室具有中西医结合诊疗模式，在西医明确诊断以后，以中西医结合的方式，根据不同病种，不同患者的个体差异，制定个体化治疗方案。以中西医结合的治疗方法达到优质价廉，切实为患者解除病痛的目的。

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耳鼻喉科主任王连芬

主任医师/教授，硕士研究生导师

医院耳鼻喉科主任

天津中医药大学教授

康复听力学会委员

中医耳鼻喉科学会常务委员

中华医学杂志编委

天津中医药大学中医五官科学专业硕士研究生导师

中华医学会会员

中国中西医结合学会会员

天津市中医药学会第二届耳鼻咽喉科专业委员会常务委员

天津市中医药学会第三届耳鼻咽喉科专业委员会常务委员

天津市康复医学会第二届听力语言康复专业委员会委员

《中华现代中西医杂志》编委，专家编辑委员会编委

擅长领域

王连芬主任擅长用中西医结合的方法诊断和治疗：慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、嗅觉减退、耳鸣、耳聋及慢性咽喉炎、外耳道炎及外耳道湿疹。擅长用针灸穴位疗法治疗过敏性鼻炎及耳聋耳鸣，以及在窥镜检查和窥镜手术方面拥有丰富的经验。

熟练掌握耳鼻喉科手术如：鼻息肉摘除术、扁桃体摘除术、鼻中隔偏曲矫正术、慢性鼻炎下鼻甲部分切除术及特色下鼻甲骨肥大粘膜下切除术、鼻窦炎根治术、过敏性鼻炎翼管神经电烧术、声带息肉摘除术及中耳炎乳突根治术、鼓膜修补术、粉瘤摘除术、咽旁间隙肿物摘除术、喉癌手术等。

出诊地点：医院二层耳鼻喉科诊区

出诊时间：周一至周五全天

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耳鼻喉科窦妍

副主任医师

擅长领域

慢性鼻炎、过敏性鼻炎，眩晕，耳鸣及耳聋，咽喉炎，窥镜检查耳鼻喉科疾病及窥镜下声带息肉手术及异物取出术。

出诊地点：医院二层耳鼻喉科诊区

出诊时间：周一、周三、周六全天

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