Get游泳新姿势

写给游泳课开始前的你游～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～泳游泳小技巧1、换气动作越小越好2、游泳动作越协调越好3、游泳速度越均匀越好4、对前进有效的动作都是加速的5、对前进无效的动作应放松肌肉6、掌握良好的初速有利泳速增进7、永远划是静水8、前进阻水横断面积越小越好9、有效动作阻水横断面积越大越好注意事项“1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳影响食欲和消化功能，易头昏乏力;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳，加重心脏负担;温度的急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月经期游泳:月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。泳池内切勿跳水。5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。7、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。8、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期:停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5--2小时。“9、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。10、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。11、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。12、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。13、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。14、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。15、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。16、忌忽视泳后卫生:泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15--20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。常见问题耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，切忌用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸使水流出，但也易损伤损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。处理最常见的方法是：1、单足跳跃法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉耳垂，用同侧腿单脚跳，将水排出。2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，使水向外从外耳道流出。3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。4、侧卧法：以上方法都试过之后，晚上睡觉的时候躺下侧卧，也就是进水的那个耳朵，但是不要堵着，因为堵住之后会有气压影响水的流出如果。如果耳内进水后出现外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎等症状，应暂时停止游泳，医院检查，对症治疗。?15周就开游泳课啦~玩得开心，玩得安全~大学生公益我们在路上文字来源：朱家畅黄启玲常馨佳图文编辑：黄淑娴审核：杨晓月







































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