别偷懒这部位每天都要洗干净

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身体是否亚健康，和日常生活密切相关。经常清洗身体的某一部位，也是有效促进身体的健康和长寿的方法哦，跟小编一起来学习下吧~

一、洗脚

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”

随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。

足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。

用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

正确泡脚方法：

一、选对泡脚桶。

"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。

不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。选择木桶一是比较容易保温，二是贴近自然。

二、控制好时间。

泡脚时间宜10~30分钟。时间太短，没有效果。时间太长水温变凉，同样效果不佳，还容易感染风凉，另外过长的时间也会增加心脏的负担。

三、控制好温度。

水温不要太热，以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

四、确认泡脚效果。

怎样算是泡好脚了呢?

后背感觉有点潮，或者额头出汗了。千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。

只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。

二、洗腋下

举手投足时的尴尬，不仅仅来自于腋毛，还有腋窝的皮肤。

即使去除腋毛，腋下的皮肤还是黑黑暗暗的，与白皙的身体皮肤很不协调。

经常搓洗腋窝，可以有效的改善身体的血液供应，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增强食欲，并且还能提高消化能力。

正确清洗方法：

一、柔软角质深层清洁。

用柔和的面部磨砂产品轻柔按摩腋下肌肤，磨砂颗粒尽量选择圆球的柔珠颗粒。也可以取一点海盐或粗盐，蘸湿后抓一点到腋下，搓约3分钟洗掉。

二、简单美白。

平日里纸质的美白面膜敷后，美容液尚多，扔掉可惜。试试将敷过的美白面膜在腋下简单敷3分钟!，滋润同时美白腋下的皮肤。切勿长时间敷，有可能导致腋下肌肤敏感。

三、止汗产品能减少暗沉速率。

准备一瓶止汗喷雾或者止汗走珠吧!因为汗水同样是导致腋下肤色黑黑的原因，每天喷一些止汗类产品，降低腋下暗沉的速率，同时也避免腋下散发异味的尴尬。

三、洗耳朵

耳朵并不是单独的孤立的听觉器官，而是一个小整体,它和经络脏腑有密切的联系。

通过按压耳穴可调节人体脏腑的生理功能。

刺激耳部的淋巴管、血管、神经等组合在一起的神经道路，它通过神经丛、脊髓和大脑以后，又以神经的形式走向内脏器官,能达到改善器官功能作用。

正确护理方法：

一、日常注意外耳清洁。

每天洗脸时多注意洗洗耳朵周围。每天洗脸的时候，友谊的洗洗耳朵背后，因为耳朵外耳部分没人注意，经常会残留很多污垢在上面，会容易引起耳鸣、耳闷、急性外耳道炎等。

二、洗澡、游泳耳朵进水要及时清理。

在洗澡、洗头、游泳时要注意耳朵的防水，总会不小心导致耳朵里进水，特别是不干净的水的时候，一定要注意及时清理干净，不然很容易引起发炎。

三、尽量少掏耳朵。

千万不要用尖锐的工具掏耳朵。

经常使用耳机听歌，或听其他东西，耳朵容易产生耳屎，偶尔伴随着痒，经常掏耳朵是会上瘾的，为了耳朵的健康，尽量少掏耳朵。

四、洗小腿肚

血液由于重力的作用，约有70%集中在下半身。

小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，日以继夜把血液再抽回心脏。

现代白领长期坐在电脑前，或长时间乘坐交通工具，这些都非常不利于血液循环。

每天用热水清洗一下自己的小腿，而且在清洗的时候按揉一下自己的小腿。

清洗按摩小腿的关键：

一、按摩顺序。

要让血液流到心脏，一定要按照从软肋到膝盖内侧的顺序来按摩小腿肚。

二、呼吸平缓。

用手指一边按压一边用呼气让腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田来呼吸。然后一边慢慢地放松手指的力道，一边吸气。

三、力道合适。

小腿肚比较硬的人从搓的动作开始，千万不要太过用力，如果一边微笑着一边做的话能有效舒缓肌肉紧绷的情况。

四、按摩次数。

无论何时何地，一天多几次都没有关系。如果感觉到痛或者很辛苦就不要勉强去做动作了。在洗澡时或之后，小腿肚温热的时候做效果会更好。

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