游泳时,请切记这十一大危险信号海

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游泳具有很好的健体、塑型效果，“游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。

运动中常伴有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，如果健身过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。游泳时水温一般都会低于体温，下水前先用较冷的水淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦，这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。

?1.口渴恶心运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。

2.饥饿难耐激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

3.头晕目眩在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

?4.头痛心慌在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。

5.精神疲惫精神疲惫是肾虚的表现，同时要考虑肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

6.四肢无力健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

?7.喘息气粗喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查诊疗。

8.胸部大汗运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

?9.关节疼痛若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。10.肌肉酸痛刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已，则要检查肌肉软组织是否受损

11.游泳预防中耳炎。

满满才10岁，从小对水有特别的“好感”，去年暑假她不少时间是泡在泳池里度过的。自由泳、蛙泳、仰泳都精通得让一些大人也自叹弗如。但本身有鼻窦炎的她在上周开始发觉左耳听力下降，还非常痛，耳朵里像灌了水一样地“咕噜咕噜”作响。喉咙也痛了起来，还鼻塞、流鼻涕，浑身都不舒服。医生检查后诊断为急性中耳炎。

每年到了游泳季节，都有不少出现鼻窦炎、医院就诊，他们除了极少数是病菌从血液上行造成的中耳炎外，大部分是被泳池水中的病菌侵入耳膜，造成中耳炎，有的首先引起的是鼻窦炎，既而发展成中耳炎。

中耳炎病人七成因呛水引起

不少泳池都开始注意池水清洁，例如在泳池边竖起“请不要污染池水”等警示牌，但由于泳池加大换水频率的成本较高，一般池水都不免有污染物。

游泳容易引起中耳炎的原因在于游泳很容易呛水。一到假期，不少平时没时间学游泳的孩子学游泳、学换气，由于心急或者技术掌握不够，很容易就呛到水，而且一边学一边呛。因游泳而患上中耳炎的病人中有70%-80%是由于呛水而引起池水倒吸，引起了鼻炎、鼻窦炎，当病情进一步发展继续上行，则引起中耳炎。另外那20%-30%的则是由于水直接流入耳朵，感染了耳膜，这部分患者相对少见。

一呛水，污水可通过鼻-鼻咽-中耳通道进入中耳腔，水中的细菌就沿着耳咽管蔓延到中耳腔黏膜，导致中耳积液、阻塞，分泌物（我们俗称的“脓”）流不出来而造成发炎。

10个中耳炎5个是擤出来

耳朵是儿童较容易发炎的一个部位，中耳炎是小儿耳鼻喉科最常见的疾病之一，发病频率仅次于感冒。很多时候，感冒容易并发中耳炎，这是由于感冒后鼻涕较多，堵塞鼻孔造成不适。不少人喜欢使劲擤鼻涕，就为了舒服一些，不想却把中耳炎擤出来了。至少一半的中耳炎就是因为狠擤鼻涕擤出来的。

小儿生理特点易患中耳炎，他们的咽鼓管短、平、粗，不似成年人的咽鼓管长而有自然的45°角能对呛入的水起一定的阻碍作用，因此孩子一旦呛水，污水易进入咽鼓管造成逆行感染。

此外，小儿耳膜天生比成年人的厚，不易穿孔，这对中耳炎的治疗不利。因为中耳发炎时会流脓，宋主任称，当脓放不出来时会产生对耳膜的压力，会有痛感，年纪小的孩子就会表现为哭闹不停。只有通过切开鼓膜放脓并施药后，中耳炎才能慢慢痊愈。

正确的擤鼻方法是：鼻子呛水后按住一侧鼻孔，轻轻将水往外擤出（不要同时捏两个鼻孔用力擤），或者往后抽吸至嘴中再吐出。

游泳中耳炎，关系剪不断

1.慢性中耳炎

耳朵由外耳、中耳、内耳组成，正常的外耳道有鼓膜隔开，脏水不会进人中耳。慢性中耳炎患者大都是鼓膜有穿孔，游泳时脏水容易进入中耳，造成感染就引起发炎，加重病情。

2.鼻腔呛水

人在游泳时难免呛水，尤其小孩子。呛水后，细菌会随着呼吸道进入耳道中，导致中耳炎。

3.耳道损伤

有些人在游泳时挖耳，造成耳道损伤，细菌进入中耳感染，也可引起急性中耳炎和外耳道炎。

除了中耳炎，还有的人游泳后感觉外耳有些涨痛。这有可能是因为耳垢太多，游泳吸水后膨胀、发炎。当病患拉扯耳朵时，会明显抽痛，在游泳后一天内便可有不是感觉，这时须就医。

中耳炎早期症状：听力下降、耳内痛

中耳炎可大可小，初时会感觉听力下降，可能过两天才觉得耳痛，流鼻涕、打喷嚏等，若没注意及时治疗，没控制好的中耳炎则会变成中耳乳突炎，严重的再发展成脑炎，最严重的后果可能致命。因此，家长如何留意孩子游泳后是否出现中耳炎的症状，则非常重要：

一、小儿反映听力下降，听不清、耳鸣，耳膜有“咕噜咕噜”的声音。

二、若是幼儿，可能会表现为爱抓耳朵，哭闹，尤其在晚上。

三、本身有鼻窦炎的小儿，出现以上情况更须留意。

四、如感到游泳后听力下降、耳内疼痛，医院诊治。

因游泳导致的中耳炎的药物治疗

中耳炎是一个复杂的疾病，游泳时引发的中耳炎为急慢性化脓性中耳炎。

治疗原则：抗菌+消肿+（排脓）

口服消炎药：阿莫西林、阿奇霉素（敏感细菌导致）、头孢拉定胶囊

部外洗局用药：生理盐水、3%双氧水或硼酸水

外用药物：氧氟沙星滴耳液、氯霉素可的松液

注意：如果治疗效果不理想，医院的耳鼻喉科和五官科专科进行专科治疗。

游泳时怎么预防中耳炎

1.游泳时尽量不做大动作游泳(如跳水)，避免呛水。

2.游泳前，检查耳部。若发现耳耵，应使用耳道清洁液（耳道清洁液会自动膨胀软化耳屎、污垢，不需要使用挖耳勺等工具用力在耳道内掏异物，以免损伤耳道内壁）。

若有鼓膜穿孔、中耳炎等疾病，不宜游泳，以防疾病复发。糖尿病患者游泳时应特别注意卫生，以免发生坏死性外耳道炎。

3.游泳时，使用专用耳塞。

4.注意个人卫生，不要用手指、发夹、火柴梗等挖耳，以免造成外耳道损伤，引发外耳道炎。

5.保持外耳道干燥。游泳后，耳道内若积水，可将头偏向一侧，使耳道口朝下，单足跳跃数次，使耳道内的积水自动流出。随后，用清洁的医用棉签蘸取耳道清洁液轻轻擦拭。

6.鼻子若不慎进水，应用手指按住一侧鼻孔，将另一侧鼻腔内的分泌物擤出。以免擤鼻方法错误导致污水和微生物通过咽鼓管进入中耳，导致中耳炎。

特别提示

中耳炎危害大，反复发作，会导致耳鸣、听力减退，甚至失聪。急性期未得到良好处理会变成慢性发作。

另外需要注意的是，有些家长以为孩子耳朵疼痛、化脓等症状消失后病就好了。其实，急性中耳炎极易发展成分泌性中耳炎，即使急性症状消失，也可能会存在听力减退的问题。

听力专家提醒　别玩跳水防呛水

一、游泳时尽量不做大动作游泳（如跳水），避免呛水。

二、患有上呼吸道感染、鼻腔内有病变（如鼻窦炎）、慢性中耳炎、鼓膜穿孔正在流脓者的患者暂时不宜游泳。

三、游泳前清理一下外耳卫生，及时清理外耳道耳屎，避免耳屎被泡涨后引起疼痛发炎。

四、游泳时可使用游泳专用耳塞，以防止水的进入。

五、游泳后应保持耳内干燥，上岸后可歪头扯耳，单脚跳跃，千万不要私自乱掏。

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